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    除了“蒹葭苍苍,白露为霜”,您在此节气还应知道些什么?

    时间:2019-09-09 10:33来源:未知 作者:dlsyy 点击:
         “蒹葭苍苍,白露为霜。所谓伊人,在水一方……”这一流传几千年的优美诗句,让我们对白露节气的节气的印象深刻?!吨泄煳哪昀废允?,北京时间9月8日06:16:46迎来“白露”节气。白露是反映自然界气温变化的重要节气,它的到来意味着炎炎夏日基本结束,气爽风凉的秋天到来了。
     

     

           我院主治中医师陈珊珊介绍,白露时节,秋风把水分吹干了,空气也相应干燥,所以逐渐显现“秋燥”的特点,在北方尤其显著,可是在南方,却因遇上冷空气和台风相持不下等情况,“燥”感迟迟未到。
    因而白露时节养生,以下几点还是要注意:

    一、留意衣着,适当保暖

           陈珊珊介绍,春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀,但并非人人皆宜。古有“处暑十八盆,白露勿露身”的说法,即使是南方,秋意渐浓天气转凉,也要开始注意增添衣物了。尤其是办公室一族,因早晚温差大,而白天大多都还开空调,应根据个人体质情况,适时增减衣服了。

           而对于有慢性疾病如高血压病、糖尿病、心脏病等的患者,冷空气的刺激容易使血管发生痉挛,诱发心脑血管急性病的发作,如脑梗塞、心肌梗塞、糖尿病足缺血坏死等情况,因此,此类人群更加要适时保暖。
     

    二、润肺滋阴,缓解秋燥

           陈珊珊介绍,由于“燥邪”易伤肺卫,容易出现口鼻干燥、咽干口渴或大便干结、皮肤干裂、干咳等症状,加上秋天温差变化大,人们极容易患上感冒,而有肺系慢性疾病的患者,如哮喘、慢性阻塞性肺疾病、慢性支气管炎等,要注意防护,避免感染。日常生活中可多摄入丰富的滋润之品,当季的核桃、梨、柚子、葡萄、石榴、哈密瓜等水果是不错的选择;亦可选用一些宣润肺滋阴的中药,如党参、天冬、沙参、西洋参、百合、川贝等,以缓解秋燥。而一些药膳、食疗如雪耳莲子糖水、蜂蜜雪梨茶、蜂蜜菊花茶、海底椰菜干汤等均适合使用。
     

    蜂蜜雪梨茶

      材料:水晶梨1个,蜂蜜和水适量

      做法:

      1、水晶梨去核和心,洗净切块(梨去皮后容易发黑,可将去皮后的梨浸泡在盐水中)。

      2、将梨和适量水放进砂锅,大火煮开后,转小火熬上30分钟熄火。

      3、加适量蜂蜜,即可饮用。

           相反,对于燥热、温补、发散的食物暂时不适合食用过多,以免诱发疾病。而中秋节刚好在这个节气中,有相关疾病的患者,应避免暴饮暴食,过食甜腻的事物,以免胃肠不适、血运不畅而发生一些急性胃肠炎、心脑血管意外等疾病。

    三、夜卧休息,不可贪凉

           白露是一个天气转凉的节气,虽然白天的气温仍可达三十多度,但夜晚仍会较凉,日夜气温差较大,若下雨则气温下降更为明显,因此,要注意早晚添加衣被,不能袒胸露背,睡卧不可贪凉。晚上睡觉时,尤其?;ず酶共坎灰帕?,因为肚脐部位的表皮最薄,皮下没有脂肪组织,但有丰富的神经末梢和神经丛,对外部刺激敏感。若防护不当,晚上睡觉暴露腹部,寒气极易通过肚脐侵入人体。如果寒气直中肠胃,就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐;天长日久,寒气逐渐积聚在小腹,还会导致泌尿生殖系统疾病。
     


     

    四、早睡早起,温和运动

           因“春生、夏长、秋收、冬藏”,我们应顺应季节的变化,养护人体的“阳气”。秋天,阳气内收,人们应早睡早起,避免过于激烈的运动,尽量避免夜间运动,避免出汗过多。对于有慢性疾病的患者,可选择一些温和又有助于调节人体气机的运动,如太极拳、八段锦、瑜伽等;另外秋季爬山也是不错的选择,山林富含氧分,而且空气湿润,有助于身体舒畅和疾病的恢复,但有关节疾病的患者应尽量避免,以及体力有限的老年人也应量力而行。
     

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    (责任编辑:dlsyy)
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