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    霜降来临之际,除了多添衣、防风寒,还可以这么做!

    时间:2019-10-24 19:31来源:未知 作者:dlsyy 点击:

          今日霜降,北京时间2019年10月24日 01:19:37,迎来霜降时节,霜降含有天气渐冷、初霜出现的意思,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。
     


     

      我院治未病科主治中医师刘仙介绍,"一年补透透,不如补霜降",可见霜降养生更应得到重视。霜降养生,不仅可以预防秋季常见疾病的发生,还能够为寒冬的到来储备足够的能量。但是,由于秋季气候干燥,天气多变,气温往往骤升骤降,体质较弱者很容易滋生疾病。因此,重视保暖,并注意防秋燥、防秋郁。
    一、注意保暖,防寒邪入侵
      中医提到“人与天地相应”,人的生理活动应顺应自然,到霜降时节,已进入晚秋,气温下降明显,人明显感觉到寒冷的到来。霜降时节的早晚温差大,应注意适时添衣盖被,不要随意减衣,并注意头颈部、腹部、腿部保暖,以免身体被寒气所伤。一旦,寒邪刺激有各类基础疾病的中老年人,致使瘀血阻滞、痰热内蕴,或阳化风动、血随气逆,导致脑脉痹阻或血溢脉外,发生中风。在此劝诫患有高血压、高血脂、高血糖的中老年人,要注意保暖,及时增添衣服,添加保暖设施。若出现胸闷、头昏、嗜睡及一侧肢体麻木症状时,应引起重视,及时就医。
      俗话说:“寒从脚入”。深秋御寒当从脚开始。在手足保养上,要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋,鞋要宽松些,不能紧窄。要选择透气护肤性能好的袜子。女性要注意脚部保暖,不要再穿船型鞋和薄袜,改穿能遮盖脚面的鞋或靴子,以防脚部受凉。
      刘仙介绍,若不慎感染寒邪,还可以使用中药熏蒸等方法祛除邪气?;蛄废耙恍┐车慕∩硎?,如太极拳、八段锦等以强壮身体,达到“正气存内、邪不可干”。

     

    图为刘仙为患者做中药熏蒸治疗
     

    二、饮食清淡,以平补为宜
      霜降时节饮食方面应尽量保持清淡,多吃五谷杂粮,如麦片、小米、玉米等,少吃刺激性的食物,如烧烤、麻辣火锅、蒜、姜、辣椒、油炸食物等。

     


     

      虽说“一年补透透,不如补霜降”,但此时宜平补,以进食滋阴润燥、健脾养胃之品为主,如大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜,以健脾和胃;苹果、柚子、葡萄、橘子、凤梨,防脂肪积聚,可补心益气生津止渴;海带、紫菜、黑豆、黄豆、绿豆、赤豆、小米、栗子,防血管硬化及美容;核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素,有利于骨质健康。这些食物可增强身体免疫力,提高机体的抗寒能力。同时,因燥邪最易犯肺,耗伤津液,建议多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分,多食可补津液,以预防或缓解由于肺燥引发的各种疾病。
      刘仙介绍,中医提倡“春夏养阳,秋冬养阴”,现正是养阴之时,可饮用玫瑰花或菊花茶、莲子茶,或进食莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等。

     


     

    菊花茶

      材料:菊花
      步骤:把适量的菊花放入杯中,用热水冲洗,摇晃一下将水倒掉,用九十度左右的水进行冲泡,盖上盖子焖3-5分钟即可饮用。

    三、劳逸结合,宜早睡早起     
      由于天气变冷,很多人喜欢赖床贪睡。对此,刘仙解释,早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气,空气污浊,影响呼吸道的抗病能力,加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒,会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

     


     

      同时,睡眠时间过长,降低了心肌及全身肌肉收缩力,破坏心脏活动和休息的规律,时间久了使心脏收缩乏力,全身肌肉张力降低,导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢,肌体抵抗力下降,长期下来,人的体质会变差,容易生病。因此,要避免赖床不起,宜早睡早起,养成规律。
      因此,宜早睡早起,保证睡眠充足。同时,要注意劳逸结合,防房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要经常打开门窗,保持室内空气新鲜。条件许可情况下,居室及其周围可种植一些绿叶花卉,让环境充满生机又可净化空气促进身体健康

    四、调养心情、防秋郁
      晚秋时节,人的情绪容易低沉消极。中医认为人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化是息息相关的。五脏中的“肺”属金,七情中的“悲”属金,四季中的“秋”也属金。因此在秋天,人们除了容易“秋燥”,还容易悲秋,容易产生伤感的情绪。所以此时需调养心情,首先要有一个良好生活习惯,早睡早起、均衡饮食、适量运动。在外出运动时,要做好保暖。

     


     

      刘仙提醒说,对于患有肠胃疾病、高血压及脑血管硬化的患者要特别注意,应避免剧烈运动,保持情绪稳定和心情舒畅,早晚减少外出,尽量避免受冷空气侵袭,是积极主动预防这3种疾病的有效途径。

     

    (责任编辑:dlsyy)
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